刀片株、酸痛株、眩晕株……挑个“好毒株”的话题已在朋友圈“杀疯”。
随着全国疫情防控进一步放开，中国疾病预防控制中心原副主任、国家新冠病毒肺炎联防联控机制专家组成员冯子健表示，“我们多数人都难免遭遇一次感染，最终我们可能80%~90%的人都会经历感染[1]。”
当下，会与我们正面作战的大概率是奥密克戎毒株。
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图片来源于摄图网
对于奥密克戎，权威期刊《柳叶刀》是这样评价的：虽然毒性减弱了，但并不温和，且传播性远远强于其他毒株。比起“前辈”，“潜伏”了三年多的奥密克戎练就了更加炉火纯青的免疫逃逸大法，其亚变异毒株BA.4/5 的免疫逃逸能力竟高达原始株的19.2倍[2]！据相关报道称，奥密克戎最新毒株R0系数可以达到22[3]，简单来说就是一个人可以传染给22人之多。
中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友判断，今冬新冠的病死率预估在0.09%~0.16%之间[4]。结合冯子健的说法，我们可以推断，最后或将有100~200万人因新冠而离世。
面对新冠病毒，关键在于免疫力！
张文宏主任曾明确指出，哪怕感染了新冠病毒，只要有足够的身体资本和免疫力资本，是可以扛得过去的[5]。“预防新冠肺炎，提高免疫力很重要”已经成为全民共识。
提高免疫力的7大实用方法：
1、接种疫苗
目前开展的一系列相关研究显示，现有的新冠病毒疫苗对于减少重症和死亡的作用是明确的、显著的[6]。建议有基础疾病、老年人及免疫功能低下人群及时接种“加强针”。
2、健康饮食
营养是机体免疫功能的物质基础，世卫组织建议：每日饮食应保持多样性，可优先选择如谷物、蔬菜、水果等，同时，还应注意补充一些鱼肉蛋奶等动物性食物。
3、补充维生素C
维生素C能够参与人体免疫蛋白合成，通过促进白细胞和吞噬细胞的活性，调节机体的免疫反应。疫情爆发后，多位专家建议，民众可适量服用维生素C，但每日不超过200毫克[7]。
4、规律作息
专家表示，人体生物钟与免疫系统有着密切关系，当人因为熬夜、倒时差等生物钟紊乱后，会影响免疫细胞功能及激素分泌等，导致免疫力下降[8]。
5、坚持锻炼
北京体育大学运动医学与康复学院教授张培珍表示：适宜的运动，有助于增强免疫力[9]。但对于“阳康”后的小伙伴来说，暂时不要剧烈运动，可以改为散步等。
6、放松心态
中科院院士王福生说：“好心态就是好的免疫力”。照顾好情绪，保持好心态，情绪的安定会在身体中释放积极信号，从而活跃免疫细胞，让身体的免疫力增强[10]。
7、免疫细胞提高身体免疫力
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[11]
相关研究发现，新冠重度患者血液中自然杀伤细胞（natural killer cells，简称NK细胞）被消耗掉并表现出疲惫的表型，并且NK细胞计数显著低于轻症患者或健康者。NK细胞耗竭，可能是由于病毒感染导致免疫抑制，触发细胞凋亡，或病毒对细胞毒性的下调引发所致[11]。
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[12]
有研究显示：对于新冠病毒感染者来说，补充健康有活力的NK细胞有望提升自身免疫力，维持免疫力平衡；对于一线高风险医务人员来说，补充NK细胞有望降低感染风险[12]。
千年之前，现代医学之父希波克拉底说过：“好医生就是你自己，就在人体内，它就是健康的免疫系统。”如今，我们都成为了自己健康的第一责任人，更有必要在科学防疫的同时，全面提高机体抵抗力，有望为未来的生命健康保驾护航！
[1]权威解读：如何理性面对奥密克戎 https://m.gmw.cn/baijia/2022-12/08/1303217370.html
[2] SARS-CoV-2 Omicron 亚变体 BA.2.12.1、BA.4 和 BA.5 的抗体逃避 | 自然 https://www.nature.com/articles/s41586-022-05053-w
[3] BF.7免疫逃逸能力更强？专家：症状差异更多取决于病人个体反应 https://view.inews.qq.com/wxn/20221212A02K3H00?
[4]冬春疫情如何发展？吴尊友最新发言全文值得一读|流感|病死率|感染率|死亡数_网易订阅 https://www.163.com/dy/article/HOQF70T60514FGV8.html
[5] 张文宏再回应喝粥争议：最重要的是蛋白质，曾把吃鸡蛋写进医嘱_凤凰网资讯_凤凰网 https://ishare.ifeng.com/c/s/v002zbi71YC24LYQoxD71-_8dPhy4s1XAIx7g--DK0YLoU--wE__
[6]中国疾控专家：新冠疫苗对减少重症和死亡的作用明确且显著 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1732698462667023869&wfr=spider&for=pc
[7]“维C神话”背后：维生素C真能防治新冠吗？http://mtw.so/5JqQil
[8]生物钟紊乱会导致免疫力下降，专家认为保持规律生活有助抵抗病毒侵袭 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1659254090023276973&wfr=spider&for=pc
[9]王向龙. 科学运动,提高身体抵抗力[J]. 消费指南, 2020, No.243(03):18-20.
[10]中科院院士：新冠肺炎属自限性疾病，心态是最好的免疫力 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1659115414958134891&wfr=spider&for=pc
[11]免疫细胞动态反应图谱识别免疫功能障碍预测COVID-19感染患者的疾病进展-论文-万方医学网 http://med.wanfangdata.com.cn/Paper/Detail?id=DegreePaper_D02668050&dbid=WF_XW
[12]范晓乐等． 自然杀伤(NK)细胞治疗新型冠状病毒感染肺炎方案的探讨和展望. 细胞与分子免疫学杂志, 2020, 36(5):457-461