怀胎十月，幸福却也艰辛。如何正确补充营养是怀孕后躲不开的“难题”。别着急，对照这份科学的“食谱”来执行，一人吃两人补，孕育健康白胖乖宝宝！
![孕期必备的几大营养素，妈妈对照吃，宝宝更健康！]( "孕期必备的几大营养素，妈妈对照吃，宝宝更健康！")
图片来源于pexels.com
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
叶酸是孕期必不可少的一种营养素。孕早期缺乏叶酸或将导致胎儿罹患神经管畸形、唇腭裂及先天性心脏病等重大出生缺陷。孕中晚期时，孕妈补充叶酸对预防早产、流产、妊娠期高血压等也有一定作用。值得注意的是，绿叶菜中虽然含有一定量的叶酸，但食物不能代替叶酸补充剂。
主打营养素：维生素C
作用：缓解牙龈出血
怀孕后，体内雌激素、黄体激素等猛增，或会使牙周组织内的毛细血管扩张，弹性减弱，出现牙龈出血。孕妈们要适量补充维生素C，帮助缓解牙龈出血状况的同时还能提高自身免疫力。
主打营养素：维生素B6
作用：抑制孕吐
牙龈出血忍忍则罢，真正让孕妈叫苦不迭的非“孕吐”莫属。这时候，别忘了补充维生素B6这个“孕吐克星”。同时，还可多吃香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等维生素B6含量较高的食品。
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎儿生长发育
胎儿的骨骼发育、肌肉健康，都离不开镁，尤其在孕早期时至关重要。是否补充足够的镁将直接关系到新生儿身高、体重、头围大小。
同时，有研究表明，怀孕的头三个月，胎儿不能自主储存维生素A，全靠妈妈提供，所以此时孕妈一定要供应充足。维生素A能起到保护胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康的作用。
主打营养素：锌
作用：防止胎儿发育不良
缺锌会造成孕妈味觉及嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这容易造成胎儿大脑、心脏等发育迟缓。所以，孕妈补锌不能忘。
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎儿骨骼、牙齿发育
钙的补充要贯穿于整个孕期，它能及时补充孕妈流失的钙质，帮助胎儿骨骼和牙齿快速生长。划重点，单纯靠食物补钙是不够的，准妈妈可根据医生建议每天服用钙剂+维生素D，促进钙的有效吸收。
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
铁是组成红细胞的重要元素之一，在孕期补铁是至关重要的。为避免发生缺铁性贫血，孕妈应该根据实际情况，补充一些铁剂的药物。同时，还需注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
主打营养素：DHA、EPA和脑磷脂等
作用：保证大脑/视网膜正常发育
DHA、EPA、脑磷脂及卵磷脂等物质也称“脑黄金”，有预防早产，防止胎儿发育迟缓等功效。在孕中后期，胎宝宝神经系统逐渐完善，脑部细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
胎儿完成了内部脏器的生长后，会开始“囤积”糖原和脂肪，为降生做最后的准备，倘若碳水化合物摄入不足，可能造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以，孕期应保证热量的供给，增加主食的摄入。
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘、促进肠道蠕动
众所周知，孕妈很容易发生便秘。为了缓解便秘痛苦，此时的孕妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。孕妈还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
主打营养素：维生素B1
作用：避免产程延长、分娩困难
如果维生素B1不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
总的来说，选对食物不仅是对孕妈的健康负责，对宝宝更有着不可忽视的重要性，希望准妈妈们在孕期都能成为专业级“吃货”，而不是重量级“吃货”。
脐带间充质干细胞：一孩存储，三代受益
宝宝的降临也为全家人带来了珍贵的礼物——脐带间充质干细胞。Ta是从新生儿脐带组织中提取获得的一种多功能干细胞，拥有多向分化潜能，这种能力给人类多种疾病的治疗提供可能。
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经过分离、制备、提纯、检测等程序，将脐带间充质干细胞储存在-196℃的深低温液氮中，能够实现随用随取。待需要时可用于治疗传统药物或手术方式难以治疗的疑难疾病，直系血亲使用不需要配型，且基因稳定。
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