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8个小常识,教你科学防癌,降低患癌风险

日期: 2021-10-21
浏览次数: 593

       中国癌症新发和死亡人数位居全球第一!


       世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)于今年2月发布的《2020全球癌症报告》显示:2020 年全球新发癌症病例1929 万例,其中中国新发癌症 457 万人,占全球 23.7%,约 50% 的新病例是肝癌、食管癌和胃癌;2020年全球癌症死亡病例 996 万例,其中中国癌症死亡人数 300 万,占全球癌症死亡总人数 30%。【1】


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       了解致癌因素,养成良好生活习惯,一定程度上能够降低患癌风险。下面,和大家分享8个防癌小常识,赶紧get起来。


       一、慢性感染要重视


       中国抗癌协会科普专委会副主任委员、中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科病区主任田艳涛说:“全世界有1/5的癌症由慢性感染引起”。


       因为身体一直处于炎症微环境下,会让白细胞生成大量活性氮和活性氧,从而产生诱变剂,使得DNA发生突变,加快DNA损伤,增加患癌风险。【2】


       乙型肝炎、胃炎、结肠炎、前列腺炎、胰腺炎等慢性炎症,如果不引起重视,没有得到及时治疗,会大大增加患癌的风险。


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       二、早期筛查很有必要


       罗马不是一天建成的,肿瘤也不是一天生成的。癌症是一个慢性病,早期难以察觉到任何症状,等到发现则为时已晚。


       所以,预防癌症,我们能做的就是养成好的生活习惯,选对筛查方式,做到早筛查、早发现、早治疗,抵御癌症侵袭。


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       三、远离烟和酒,活到“九十九”


       吸烟是肺癌最重要的高危因素。


       来自英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现,每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变,增加患癌风险。据统计,80%的肺癌与吸烟(包括二手烟)有关,而吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10.8倍。吸烟每年会带走至少六百万人的生命。


       酒精是一级致癌物!


       饮酒会增加人们患口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。饮酒人士应该限制酒的摄入量,男士每天饮酒不宜超过20ml酒精,女士不超过10ml酒精。10ml酒精相当于150ml的葡萄酒、或者45ml 40度烈性酒。对某些癌症而言,同时饮酒并吸烟所增加的患癌风险远高于只饮酒或只吸烟的风险。规律的饮酒,即便每周的饮酒量很少,也可增加女性患乳腺癌的风险。乳腺癌高危女性应考虑戒酒。


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       想要拥有更加健康的身体,首先从拒绝烟和酒的诱惑开始。


       四、幽门螺杆菌必须铲除


       2017年10月27日,世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考,幽门螺杆菌(感染)在一类致癌物清单中。这种细菌感染首先引起慢性胃炎,并导致胃溃疡和胃萎缩,严重者则发展为胃癌。


       专家们认为,及早发现幽门螺杆菌感染,及时而有效地杀灭幽门螺杆菌,对预防和控制胃癌有重大意义。特别是接受过胃部手术、有过胃病、或亲属中有过胃癌的人应该格外关注幽门螺杆菌,一旦感染,立即杀菌治疗。


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       五、别再贪嘴这些食物了


       亚硝胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。


       想要“避癌”,这些食物请远离:腌制食品、烧烤食物、熏制食品、油炸食品、霉变物质、隔夜菜、槟榔、含有多种添加剂的食品等。


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       六、你有“生活方式癌”危险吗


       人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能,这种癌症就是“生活方式癌”。


       长期饮食过咸、过烫(超过65℃)都会刺激肠胃黏膜、食道黏膜,增加患癌风险。


       而食用过多的红肉则会增加罹患结直肠癌的风险。每日每增加100g红肉,结直肠癌的风险就会上升12%。


       经常熬夜,生活不规律,也会增加患癌风险。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。


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       七、好心态是制胜法宝


       生而为人,虽然工作很忙,琐事很多,但别忘了从日复一日的生活中发现美好,夏天过了,就让它过去吧,秋天来了,就尽情品尝瓜果的甘甜吧,有一个好心态,是战胜困难和疾病的法宝。


       长期压抑、焦虑、紧张等不良情绪会使机体长期处于严重应激状态,通过神经、体液系统降低免疫功能,免疫细胞的MHC等识别系统能力下降,无法有效杀灭癌细胞,从而为癌症的发生创造了条件。此外还有学者认为,压抑、焦虑通过递质,激素可使细胞内调控正常增殖,分化的原癌基因转化为癌基因。所以我们无论如何都应该保持良好的心态。


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       八、提升免疫力是关键


       “生命在于运动”,坚持规律的长期运动是人体提高免疫力、预防癌症的有效办法。当然,还有一个办法能让提高免疫力这件事更高效——在年富力强之时,存储“精壮”的NK细胞。经过科学的制备、扩增,在-196℃低温中储存,待到有需要时能够帮助快速提升免疫力!


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       8个防癌小常识,教你科学防癌,降低患癌风险,你了解了吗?


参考文献:

【1】世界癌症日 | 2020年全球近1000万人死于癌症,乳腺癌已成全球最常见癌症_世界癌症日_医脉通  https://news.medlive.cn/cancer/info-progress/show-176059_53.html

【2】哪些慢性炎症可引起癌症?3种方法来抗炎! - 家庭医生在线肿瘤频道  https://www.familydoctor.com.cn/cancer/a/202004/2599292.html


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