中国癌症新发和死亡人数位居全球第一！
世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）于今年2月发布的《2020全球癌症报告》显示：2020 年全球新发癌症病例1929 万例，其中中国新发癌症 457 万人，占全球 23.7%，约 50% 的新病例是肝癌、食管癌和胃癌；2020年全球癌症死亡病例 996 万例，其中中国癌症死亡人数 300 万，占全球癌症死亡总人数 30%。【1】
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了解致癌因素，养成良好生活习惯，一定程度上能够降低患癌风险。下面，和大家分享8个防癌小常识，赶紧get起来。
一、慢性感染要重视
中国抗癌协会科普专委会副主任委员、中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科病区主任田艳涛说：“全世界有1/5的癌症由慢性感染引起”。
因为身体一直处于炎症微环境下，会让白细胞生成大量活性氮和活性氧，从而产生诱变剂，使得DNA发生突变，加快DNA损伤，增加患癌风险。【2】
乙型肝炎、胃炎、结肠炎、前列腺炎、胰腺炎等慢性炎症，如果不引起重视，没有得到及时治疗，会大大增加患癌的风险。
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二、早期筛查很有必要
罗马不是一天建成的，肿瘤也不是一天生成的。癌症是一个慢性病，早期难以察觉到任何症状，等到发现则为时已晚。
所以，预防癌症，我们能做的就是养成好的生活习惯，选对筛查方式，做到早筛查、早发现、早治疗，抵御癌症侵袭。
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三、远离烟和酒，活到“九十九”
吸烟是肺癌最重要的高危因素。
来自英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现，每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变，增加患癌风险。据统计，80%的肺癌与吸烟（包括二手烟）有关，而吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10.8倍。吸烟每年会带走至少六百万人的生命。
酒精是一级致癌物！
饮酒会增加人们患口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。饮酒人士应该限制酒的摄入量，男士每天饮酒不宜超过20ml酒精，女士不超过10ml酒精。10ml酒精相当于150ml的葡萄酒、或者45ml 40度烈性酒。对某些癌症而言，同时饮酒并吸烟所增加的患癌风险远高于只饮酒或只吸烟的风险。规律的饮酒，即便每周的饮酒量很少，也可增加女性患乳腺癌的风险。乳腺癌高危女性应考虑戒酒。
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想要拥有更加健康的身体，首先从拒绝烟和酒的诱惑开始。
四、幽门螺杆菌必须铲除
2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，幽门螺杆菌（感染）在一类致癌物清单中。这种细菌感染首先引起慢性胃炎，并导致胃溃疡和胃萎缩，严重者则发展为胃癌。
专家们认为，及早发现幽门螺杆菌感染，及时而有效地杀灭幽门螺杆菌，对预防和控制胃癌有重大意义。特别是接受过胃部手术、有过胃病、或亲属中有过胃癌的人应该格外关注幽门螺杆菌，一旦感染，立即杀菌治疗。
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五、别再贪嘴这些食物了
亚硝胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。
想要“避癌”，这些食物请远离：腌制食品、烧烤食物、熏制食品、油炸食品、霉变物质、隔夜菜、槟榔、含有多种添加剂的食品等。
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六、你有“生活方式癌”危险吗
人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能，这种癌症就是“生活方式癌”。
长期饮食过咸、过烫（超过65℃）都会刺激肠胃黏膜、食道黏膜，增加患癌风险。
而食用过多的红肉则会增加罹患结直肠癌的风险。每日每增加100g红肉，结直肠癌的风险就会上升12%。
经常熬夜，生活不规律，也会增加患癌风险。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
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七、好心态是制胜法宝
生而为人，虽然工作很忙，琐事很多，但别忘了从日复一日的生活中发现美好，夏天过了，就让它过去吧，秋天来了，就尽情品尝瓜果的甘甜吧，有一个好心态，是战胜困难和疾病的法宝。
长期压抑、焦虑、紧张等不良情绪会使机体长期处于严重应激状态，通过神经、体液系统降低免疫功能，免疫细胞的MHC等识别系统能力下降，无法有效杀灭癌细胞，从而为癌症的发生创造了条件。此外还有学者认为，压抑、焦虑通过递质，激素可使细胞内调控正常增殖，分化的原癌基因转化为癌基因。所以我们无论如何都应该保持良好的心态。
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八、提升免疫力是关键
“生命在于运动”，坚持规律的长期运动是人体提高免疫力、预防癌症的有效办法。当然，还有一个办法能让提高免疫力这件事更高效——在年富力强之时，存储“精壮”的NK细胞。经过科学的“培养”，在-196℃低温中储存，待到有需要时有望帮助机体快速提升免疫力！
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8个防癌小常识，教你科学防癌，降低患癌风险，你了解了吗？
参考文献：
【1】世界癌症日 | 2020年全球近1000万人死于癌症，乳腺癌已成全球最常见癌症_世界癌症日_医脉通 https://news.medlive.cn/cancer/info-progress/show-176059_53.html
【2】哪些慢性炎症可引起癌症？3种方法来抗炎！ - 家庭医生在线肿瘤频道 https://www.familydoctor.com.cn/cancer/a/202004/2599292.html