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谷爱凌的这个成功小秘诀，值得我们所有人学习！

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发布时间： 2022 - 02 - 15

2022年2月8日上午10点，站在48米高的出发点上，谷爱凌犹如来自冰雪世界的公主般散发着自信的光芒。翻转4周半，1620度，完美落地，她顺利斩获了人生第一枚奥运金牌，也创造了自由式滑雪女子大跳台的历史，完成了从来没有女孩挑战过的高难度动作。图片来源网络，如有侵权联系删除天才少女，一战封神！在一次采访中，被问到成功秘诀时，谷爱凌笑容真诚，却给出了一个让众人意外的答案：“从小就每天晚上都睡足10个小时”。当然了，调侃归调侃，但谷爱凌表示：“运动员作息规律，才能让自己的身体达到最好的状态”。原来，我们普通人与奥运冠军也有共同点：只有充足的睡眠才能保证充沛的精力，让我们在学习和工作中获得更高的效率。不同年龄段，睡眠时长都不同！为什么儿童的生长速度在睡时要比醒后快3倍？因为只有在睡眠中，促进人体生长发育的生长素才能大量分泌。因此，保证良好的睡眠是促使身体生长发育的重要基础。美国南佛罗里达大学的Soomi Lee博士发现，当睡眠不足的状态持续3天时，身体机能恶化的数据会达到顶峰。数据显示，连续的睡眠不足会使身体不适症状增加18%。所以，不管多忙，保证睡眠才能让自己更好地应对生活和工作中的各种挑战。 10万人数据显示：晚上10-11点入睡更健康！除了睡眠时长，入睡时间也是衡量睡眠质量的一个重要指标。英国生物库对招募的103,679名参与者进行调查，发现了入睡时间与...

好情绪伴随好身体｜从今天起，做个快乐的人！

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发布时间： 2022 - 02 - 10

一位美国作家曾说：“一个失落的灵魂能够很快杀死你，远比细菌快得多”。坏情绪就像一颗小小的石子，看起来并不起眼，以至于常常会被我们忽视。但脆弱时，它会悄悄“出现”，引发一场身体的“蝴蝶效应”。原创图片，请勿盗用看过《三国演义》的朋友都知道，东吴周瑜官拜水军大都督，又娶得美女小乔，却因“既生瑜何生亮”的消极情绪而吐血毙命。曹雪芹笔下多愁善感、郁郁寡欢的林妹妹，年纪轻轻香消玉殒，与其常年幽怨的情绪不无关系…… 哈佛大学调查显示：70%的疾病，来自内在，源于我们的情绪。以乳腺癌为例，消极情绪可以通过神经系统和内分泌系统使垂体激素和卵巢激素失调，从而诱发乳腺癌。原创图片，请勿盗用随着科学的不断进步，越来越多的数据证实：高血压、中风、糖尿病、冠心病、肠胃病及许多恶性肿瘤等疾病的发生或恶化都与情绪相关。原创图片，请勿盗用一个人如果长期处于忧郁寡欢、悲观失望、矛盾恐惧、恼怒烦躁等不良情绪中，会导致中枢神经系统的功能紊乱，内分泌失调。坏情绪会抑制人体很多重要激素的分泌，减少对癌细胞有杀伤力的免疫细胞的产生，从而削弱免疫系统的功能，使癌细胞有机会存活、增殖，后果可想而知。原创图片，请勿盗用原创图片，请勿盗用在情绪不好时，先用科学的情绪管理三步法与自己进行一场心灵上的“对话”，帮助自己走出“情绪困境”。与此同时，可以多到户外运动，呼吸新鲜空气，开阔的地方可以让人放松心情。倾诉也是宣泄情绪的方法之一，当心情不好的时候，可以向家人或者朋友进行诉说。美国心理学家谢尔登·科恩发...

请善待你身体里的“劳模”细胞

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发布时间： 2022 - 02 - 10

1960年的诺贝尔生理学或医学奖得主、澳大利亚免疫学者弗兰克·麦克法兰·伯内特研究发现，即使健康的人体内每天也都会产生3000个左右的癌细胞。但即使每日面对“恐怖威胁”，不幸罹患癌症的人还是少数。是谁不顾危险，时刻在“暗中”默默替人类“挡刀”，帮助我们不被癌症侵袭呢？不得不感叹造物主的神奇，我们每个人体内都有一个“守护神”，那就是人体免疫系统，也被誉为“最好的医生”。原创图片，请勿盗用研究显示，人体90%以上的疾病都与免疫系统失调有关。所以，一旦失去免疫系统的保护，即使一粒微尘也足以让人丧命。人体的免疫系统由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成，Ta们共同构成了人体的免疫力。其中，免疫细胞主要有NK细胞、T细胞、B细胞、吞噬细胞，树突状细胞等等，Ta们被称为人体的主要防线。免疫细胞们忠实履行保护人体不被病毒、细菌、癌细胞等“恐怖分子”袭击的职责和使命。在免疫细胞军团中， NK细胞发挥着举足轻重的作用。NK细胞就像是一直在体内执勤的巡警，随着血液到处跑，是不折不扣的“劳模”。Ta不需要接受免疫系统的特殊指令，也不需要其它细胞的配合，自己单独就能识别和攻击外来细胞和病毒，是“人体抵抗癌细胞和病毒感染细胞的第一道防线”。原创图片，请勿盗用但是，再英勇的“铁军”也会有“廉颇老矣”的一天。随着年龄的增加，体内的NK细胞“战斗力”会不断降低。同时，吸烟、酗酒、饮食不当、缺乏运动等等坏习惯还会加速其的衰弱。抽烟：NK细胞前进路上的“绊脚石” 著名生物杂志《...

今年春节，让「酒」回归饮料的本来角色

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发布时间： 2022 - 02 - 10

千门万户曈曈日，总把新桃换旧符值此新春佳节之际瑞思坦祝福您与家人身体棒、工作好、万事顺少喝酒，不劝酒，适度适量，重在交流即便是逢年过节、亲朋欢聚的时候喝酒也应保持克制、点到为止让人和人的交流成为主位，让酒回归饮料的本来角色

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